В ГБПОУ КК КАСТ 24.09.2021 в группе 465 ИСОГД
специалистом «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Горячевым А.А. была проведена профилактическая беседа на тему: «ЗОЖ. Профилактика факторов риска развития неинфицированных заболеваний в повседневной жизни»
Многие узнали о своих проблемах и как с ними бороться.
Основные компоненты, влияющие на наше здоровье:
1. Медицина 10%
2. Генетика 20%
3. Экология 20%
4. Образ жизни 50%
Несколько слов об иммунитете.
Иммунитет — способность организма поддерживать свою и биологическую индивидуальность путём распознавания и удаления чужеродных веществ и клеток.
Есть два основных вида иммунитета:
1. Естественный
2. Искусственный
Как же укрепить свой естественный природный иммунитет ?
Есть несколько простых факторов: умеренные физические нагрузки, сбалансированное питание, налаженный режим сна, контрастный душ, выход на природу и многое другое.
Факторы риска, которые влияют на наше здоровье: курение, алкоголь, наркотики и остальные вредные вещества.
Один из наиболее значимых факторов для здоровья — это сон.
Спать нужно в тишине, в темноте.
Почему именно в темноте ?
Потому что именно в темноте вырабатывается очень значимый гормон — мелатонин.
Мелатонин – гормон, регулирующий циркадные ритмы организмов – колебания активности, связанные со сменой дня и ночи.
Для хорошего самочувствия и поддержки жизнедеятельности человеку нужен источник энергии. Получить ее можно из различных продуктов питания, которые содержат полезные вещества — жиры, белки и углеводы, витамины, микроэлементы и вода.
Так же немало важный компонент для здоровья — это витамины ( А, С, Е ).
Все мы стараемся придерживаться этих несложных правил, тем самым ведем здоровый образ жизни. Мы выбираем ЗОЖ!